起床；警惕黎明高血糖

白天和夜间其他时间血糖比较平稳，但每天早晨血糖很高，就是常说的黎明现象，糖尿病人出现这种情况，应该及时到医院检查并在医生指导下调整用药。糖尿病合并高血压者宜清晨醒来用药，这样的患者起床后第一件事就应该服降压药，然后做其他事情以免清晨血压升高而引发心脑血管并发症。

宜 

掌握正确的服用时间，如果服药时间不正确，句可能起不到降糖的效果，磺脲类宜在饭前服用，双胍类是盐酸盐制剂，可对胃肠道产生刺激，宜在饭后服用，葡萄糖苷霉抑制剂则只有与第一口饭同服才能产生降糖效果，适合餐后血糖升高的病人。

温水洗漱：糖尿病人宜用温水洗漱，经常用高温热水来泡手，盆浴等易诱发糖尿病的并发症。

饭前饭后要刷牙：糖尿病人及易感染牙周病。应注意口腔卫生。每天吃饭前后都刷牙，注意保持口腔清洁。

忌

忌擅自停药，擅自停药会引起血糖骤然升高，产生糖尿病酮症酸中毒，甚至昏迷危及生命，因此病人应严格按照医生要求的方法和剂量坚持服药，以减少或避免出现不良反应。忌便秘，糖尿病人常有高血压、动脉硬化等症状，而便秘对这些疾病都不利。

早餐：早餐的主食量一般占全天的五分之一。

午餐：午餐的主食量一般占全天的五分之二。

晚餐：晚餐的主食量一般占全天的五分之二。

早餐一定要吃，不吃早饭午饭前容易发生低血糖，过度饥饿导致午饭过量，又会使餐后血糖升高，不利于血糖的控制。另外长期不吃早餐，体内大量的蛋白质被分解，就会使机体的抗病能力下降，从而诱发感染等并发症。

忌进餐太快，进餐太快会使产生饱腹感的时间延后，容易造成食量过大，而进餐缓慢可使餐后血糖平缓上升，避免血糖突然升高。

运动

   合理安排科学运动。是控制糖尿病病情的一个有效的方法。可以改善胰岛素的敏感性，降低血糖，改善脂类代谢，增强体质，减少并发症。运动应安排在餐后一小时，持续时间为每次20到30分钟，以活动后身体微汗，感觉轻松愉快，饮食睡眠良好，不感疲劳为度，且贵

在持之以恒。制定适宜的运动强度。中等强度的运动是比较合适的，运动锻炼至少每周3—5次每次运动时间20到30分钟，最多不应超过一小时。选择理想的运动方式宜进行有氧运动，运动疗法的形式包括散步、慢跑、游泳等其中散步是糖尿病人的良方，对于肌力低下的高龄人，被动的肢体按摩也不失为一种可行的肌肉运动方式。

适度控制体重。肥胖的糖尿病人更容易兵法高血脂。应维持体重在标准范围内，肥胖病人应在医生指导下进行减重，且不可自己盲目减肥。糖尿病人不宜晨炼。尤其并发有心脑血管疾病者，应把清晨到上午9点作为自己的警戒线，原因是清晨气温较低，空气污染严重，极容易造成病人肺部及气管感染而加重病情。

口含茶叶消除糖尿病口渴。糖尿病病人口渴时，可以将少许茶叶含在口中，三五分钟，茶叶的苦涩味过后，就会顿感口腔内清新，唾液就会增多，干渴症状减轻，此法同时可以减少排尿量。休息时捏指法治疗糖尿病利用休息时间，按捏左手拇指的两个关节，每次按捏3分钟。每天一两次，可以缓解糖尿病症状，但发热和手指受伤时不能进行此操作。按捏脾胃经辅助治疗糖尿病。用两手拇指分别捏小腿内侧足太阴脾经，其余四指捏小腿外侧足阳明胃经，从三阴交，下巨虚依次按捏至阴陵泉，足三里，反复按捏36次。每日早晚按捏，有辅助治疗效果，可稳定病情，消除饥饿感。使双腿走路有力。常喝保健茶。可用一些药用温和的、对缓解糖尿病有益的草药，或煮或泡如；玄参，生地、葛根、山药、枸杞各10克，煮水约45分钟。去渣取汁代茶饮。

忌生气和争吵。暴怒悲伤等情志变化均可导致血糖升高或波动，使病情恶化，甚至诱发各种并发症。

忌降糖过度。长期慢性低血糖，会导致智力障碍，甚至痴呆。宜多喝水，夏天出汗多，体内水分的丢失量大，应注意多饮水。中午忌餐后立即睡觉，餐后立即睡觉使饭滞留在肠胃中，不呢感很好的消化，久而久之，容易诱发肠道的并发症。

忌钠盐摄入过量。每天应在10克为宜。糖尿病合并高血压者，应每日少于2克。忌节食过度过度节食使体内脂肪，蛋白质过量分解，导致身体消瘦营养不良，机体免疫能力及抗感染能力下降，甚至引发饥饿性酮症，不利于病情的控制。学会自我监测用血糖仪，自己监测三餐前后及睡前的血糖波动，了解血糖水平与症状的相互关系，更合理地治疗方案。当伴随其他急症和食欲不振、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状时，应利用尿酮体试纸或到医院体检尿酮体是否阳性，有无糖尿病酮症的发生，以便及时得到治疗。

宜

每晚洗澡好养生糖尿病人宜用温水洗澡，时间不宜超过20分钟，温水冲澡和机械按摩的作用可使神经的兴奋性降低，体表血管扩张，加速血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力。消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力对于糖尿病人十分有利。特别要讲究脚部卫生。糖尿病人应每天检查脚部情况，发现有水疱，脚裂等应及时处理，

不可用尖锐的刀剪自行修脚，趾甲不要剪的太短。

忌

晚间长时间看电视，通宵熬夜。和思虑过度。睡眠时间糖尿病人的睡眠时间7—8小时之间。不宜过长和过短。做做足疗也能降血糖。洗澡泡脚不宜水温过高。进餐。要细嚼慢咽的进餐方式可以增快产生饱腹感的速度，有利于糖尿病人控制饮食。烹调得法，宜选用清蒸、水煮、清炖、焖凉拌等，少用煎。以清淡素食、粗粮杂面为佳，饮食保持七分饱。可做为糖尿病人经常选吃的食品,如：绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕、胡萝卜、豌豆等。低糖食物。有韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、苦瓜、洋葱、茄子、西红柿等、可适宜多吃。肉类。宜多吃鱼肉，无皮的鸡肉、瘦肉、限制猪肉等高脂肪类的摄入量。