糖尿病人每日生活宜忌
2018/1/18 | 来源于:本站 | 点击量:
研究表明多吃鱼肉,如鲫鱼,对改善糖尿病症状有一定的效果。尤其是黄鳍。可以降血糖恢复正常调节血糖的生理功能。蔬菜宜多吃。一些含糖量含热量低且对糖尿病有辅助效果的蔬菜,如芹菜、南瓜、冬瓜、黄瓜、莴苣、莴笋、山药、菠菜、茄子、韭菜、白菜、番茄、辣椒、萝卜补足富含维生素B和维生素C的食物如鱼、奶、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等,有利于减缓糖尿病并发症的进程,对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利。
慎吃水果
根据病情确定自己能吃那些水果,最好吃含糖量较低的水果。把水果作为食谱的一部分,计算每天吃水果的量,控制总热量,吃水果的时间最好选在量餐之间或体力活动之后,作为能量和营养补充,西瓜、苹果、猕猴桃、荔枝、枇杷、柑橘、石榴、杨梅等,含糖量比较低,此类水果可以减轻患者的胰腺负担,帮助其吸收到丰富的维生素、矿物质和果胶,平衡饮食。
豆类及豆制品、牛奶及奶制品
大豆、黑豆、绿豆和豆腐等。豆类中含有丰富的可容性纤维素,可以显著降低血糖。甘油三脂和胆固醇。脱脂牛奶脱脂牛奶无糖酸奶等,进餐前喝牛奶或乳制品不但可以抑制血糖的升高还可以为糖尿病人补充钙质,预防骨质疏松。
谷类。可以多吃低热量高纤维的粗粮,杂粮如荞麦燕麦、玉米面等,这些粗粮对高血压有一定的食疗作用。
忌吃过多的脂肪和胆固醇
饱和脂肪酸油类,如牛油,猪油羊有等,含脂肪较高的零食,如瓜子、花生核桃等干果。高胆固醇食物,如蛋黄、黄油、动物内脏等,防止影响血糖。
忌吃过多的甜食,如各种糖果,甜点心,冰激凌,软饮料等吃西式快餐。
忌饮酒
饮酒不利于控制病情,容易引起高脂血症,低血糖等。长期饮酒还可以引起酒精性脂肪肝,肝炎、肝硬化及多种脏器损伤,使药物的疗效降低。
戒烟
吸烟可增加糖尿病患者患下肢血管闭塞、心脏病、中风、高血压。