预防癌症从多方面进行

2018/1/10 | 来源于:本站  | 点击量:

  据估算,2015年中国约有429.2万癌症新发病例,281.4万癌症死亡病例,癌症是人类的“头号杀手”。2016年世界癌症日主题为“我们能,我能战胜癌症(WE CAN,I CAN)”,战胜癌症首先我们要养成健康的生活方式,学会预防癌症。
 
  1.改变不良的生活习惯,减少致癌性暴露。
 
  主要是要远离烟酒、少吃致癌性食物,少接触致癌性环境,减少感染等。吸烟与肺癌的关系,是不言而喻的。酗酒可能是致癌剂,也是促癌剂,酿酒的原料可能含致癌物质,如果酗酒的话容易导致遗传毒效应:染色体畸变,从而引发癌症。所以防癌远离不良的生活习惯是非常必要的。
 
  2.也要减少感染因素导致的癌症。
 
  如肝炎病毒、ED病毒、油门螺旋菌,人乳头状病毒等。(一些癌症是由病毒引发的,如接种乙肝疫苗可有效预防乙型肝炎病毒的感染,也就消除了因乙肝病毒引发肝炎,导致肝硬化,最终引发肝癌的风险。)
 
  3.养成良好的饮食习惯。
 
  近年来,大量的研究表明,生活方式和膳食营养因素与肿瘤的发生发展关系密切,人类的肿瘤约三分之一以上的发生于饮食有关。传统的东方型饮食,人群中结肠癌、直肠癌、乳腺癌和前列腺癌发病率低;传统的西方膳食,人群中结肠癌、直肠癌、乳腺癌和前列腺癌发病率高。日常要多吃新鲜蔬菜和水果。不新鲜的食品中多含有亚硝胺,而新鲜蔬菜和水果中富含的维生素C可以抑制亚硝胺在人体内的合成,同时水果中的果胶、黄酮等物质具有防癌作用。改变一日三餐的营养结构安排。受现代生活方式的影响,晚餐往往营养过于丰富,有的人还经常吃夜宵,胃肠不堪重负时,癌变的可能性就会增加。此外饮食要清淡,改善烹调方式。清淡意味着少油、少盐。腌腊制品一定要少吃,腊鱼、腊肉等容易致癌的食品若与富含维生素C的蔬菜,如西兰花、豌豆苗、花菜等搭配食用,将会安全得多。
 
  4.重视防癌体检。
 
  防癌体检对与癌症预防也是非常重要的。建议大家不痛不痒也要定期体检,出现一些早期症状的时候,立即就医。早期症状:如皮肤、乳腺、舌部或者任何部位有可触及的或者不消的肿物,疣或者黑痣发生明显变化,久治不愈发热,持续体重减轻,久治不愈溃疡,嘶哑、干咳、胸闷胸痛、气促等症状都要小心是不是癌症“光顾”。
 
  5.坚持运动,提高免疫力。
 
  生命在于运动,运动能增加免疫细胞,人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升,从而使癌细胞在形成之初就被消灭。相反,久坐不动者由于缺乏足够的免疫细胞,容易患癌。要想达到预防癌症,健康的年轻人,可以进行大运动量的锻炼,而中老年人每周至少要参加3次运动,每次至少15~30分钟,但运动量以能忍受、不疲劳为宜。
 
  6.保持乐观心态。
 
  生病的原因不外乎以下几个:先天遗传和环境因素大概占25%,饮食和生活方式占25%,剩下的50%是情绪,所有的疾病跟情绪的关系最大。百病生于气,所以焦虑、睡眠障碍等问题是导致人的代谢异常,产生疾病的最主要原因。因此,日常生活要学会减轻压力,释放自己,避免不良情绪。
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