据估算，2015年中国约有429.2万癌症新发病例，281.4万癌症死亡病例，癌症是人类的“头号杀手”。2016年世界癌症日主题为“我们能，我能战胜癌症（WE CAN，I CAN)”，战胜癌症首先我们要养成健康的生活方式，学会预防癌症。

 

　　1.改变不良的生活习惯，减少致癌性暴露。

 

　　主要是要远离烟酒、少吃致癌性食物，少接触致癌性环境，减少感染等。吸烟与肺癌的关系，是不言而喻的。酗酒可能是致癌剂，也是促癌剂，酿酒的原料可能含致癌物质，如果酗酒的话容易导致遗传毒效应：染色体畸变，从而引发癌症。所以防癌远离不良的生活习惯是非常必要的。

 

　　2.也要减少感染因素导致的癌症。

 

　　如肝炎病毒、ED病毒、油门螺旋菌，人乳头状病毒等。（一些癌症是由病毒引发的，如接种乙肝疫苗可有效预防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引发肝炎，导致肝硬化，最终引发肝癌的风险。）

 

　　3.养成良好的饮食习惯。

 

　　近年来，大量的研究表明，生活方式和膳食营养因素与肿瘤的发生发展关系密切，人类的肿瘤约三分之一以上的发生于饮食有关。传统的东方型饮食，人群中结肠癌、直肠癌、乳腺癌和前列腺癌发病率低；传统的西方膳食，人群中结肠癌、直肠癌、乳腺癌和前列腺癌发病率高。日常要多吃新鲜蔬菜和水果。不新鲜的食品中多含有亚硝胺，而新鲜蔬菜和水果中富含的维生素C可以抑制亚硝胺在人体内的合成，同时水果中的果胶、黄酮等物质具有防癌作用。改变一日三餐的营养结构安排。受现代生活方式的影响，晚餐往往营养过于丰富，有的人还经常吃夜宵，胃肠不堪重负时，癌变的可能性就会增加。此外饮食要清淡，改善烹调方式。清淡意味着少油、少盐。腌腊制品一定要少吃，腊鱼、腊肉等容易致癌的食品若与富含维生素C的蔬菜，如西兰花、豌豆苗、花菜等搭配食用，将会安全得多。

 

　　4.重视防癌体检。

 

　　防癌体检对与癌症预防也是非常重要的。建议大家不痛不痒也要定期体检，出现一些早期症状的时候，立即就医。早期症状：如皮肤、乳腺、舌部或者任何部位有可触及的或者不消的肿物，疣或者黑痣发生明显变化，久治不愈发热，持续体重减轻，久治不愈溃疡，嘶哑、干咳、胸闷胸痛、气促等症状都要小心是不是癌症“光顾”。

 

　　5.坚持运动，提高免疫力。

 

　　生命在于运动，运动能增加免疫细胞，人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升，从而使癌细胞在形成之初就被消灭。相反，久坐不动者由于缺乏足够的免疫细胞，容易患癌。要想达到预防癌症，健康的年轻人，可以进行大运动量的锻炼，而中老年人每周至少要参加3次运动，每次至少15～30分钟，但运动量以能忍受、不疲劳为宜。

 

　　6.保持乐观心态。

 

　　生病的原因不外乎以下几个：先天遗传和环境因素大概占25%，饮食和生活方式占25%，剩下的50%是情绪，所有的疾病跟情绪的关系最大。百病生于气，所以焦虑、睡眠障碍等问题是导致人的代谢异常，产生疾病的最主要原因。因此，日常生活要学会减轻压力，释放自己，避免不良情绪。