一般情况下，补精生精吃牡蛎、牛肉、泥鳅、鸡肉等食物。具体内容如下：

1.牡蛎：牡蛎性味咸、微寒，入肾经，可滋补肾、益精。如果是肾精亏虚导致的腰膝酸软、阳痿早泄、自汗盗汗、畏寒肢冷、遗精滑精、夜尿频繁等症状都可以通过牡蛎来调理。

2.牛肉：牛肉中富含丰富的蛋白质和维生素，可以促进精子的发育，长期食用牛肉有利于精子的生长。牛肉中含有丰富的维生素，可以提供精子的原料，促进精子生成，保护器官不被破坏。

3.泥鳅：泥鳅含有优质蛋白质、脂肪、维生素A、铁、磷、钙等，具有养肾生精的功效，具有调节机能的作用，泥鳅含有一种具有促进精子生成的独特蛋白质。

4.鸡肉：鸡肉有补血、补血的作用，鸡肉味甘、温，适合于精气不足，髓质不多的人食用，可以补精填髓，增强体质。

补精生精的情况，除以上食物外，还有虾、驴肉等，建议及时诊断，对症治疗。