80岁了还像棒小伙?|?钟南山院士：最好的医生是自
2017/12/29 | 来源于：本站 ｜ 点击量：
80 岁的钟南山，还能边工作边锻炼，一口气做十个引体向上。他的健康秘笈是什么呢？一起来看看吧！
来源：人民日报
（钟南山，现任中华医学会会长、中国工程院院士，教授、博士生导师、国际胸科学会特别会员，亚太地区执委会理事。）
“现在大家都在讲幸福。什么是幸福？我认为健康就是幸福！”
有了健康并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心玻璃球，掉下去以后就碎了。而我们的工作是一个皮球，掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线，每一个人都要认真对待。
健康第一是要活得长，第二是要活得好。活得长不长，活得质量高不高，很大程度上取决于你自己对健康的看法，以及你自己生活的方式。
1、在健康问题上，你自己比老天爷管用
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。
2、全世界最不好的习惯是抽烟
抽烟的人，易患气管炎，肺气肿或者肺心病，最后走向肺癌，这是死亡三部曲。
3、多喝水，水是生命之源
每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。
现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
4、人不是老死的，不是病死的，是气死的
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。
生活中的三种“快乐”，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。
5、走路是非常好的锻炼方式
人很容易“死在嘴上，懒在腿上”。
钟南山最推荐的运动是快速步行（＞120步/分）和游泳。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，而且走也是有讲究，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到 130 步。心跳要达到一分钟 120 次，才能达到锻炼心脏的目的。达到 130 步、120 次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应的过程。
6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
7、家庭不和睦，人就会生病
夫妻恩爱的家庭易长久，家庭和睦的人容易长寿。
有的家庭“小吵天天有，大吵三六九”。要知道人患疾病和癌症，很大程度上因为家庭不和睦。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。
那怎么样让家庭和睦，这是一门学问，必须解决四个问题：第一要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四条尤其重要，夫妻要恩爱。
夫妻怎么恩爱？要做到八互相互：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
8、男人要做到 12 个“一”
每周吃一次鱼，每天一个西红柿，常喝一杯绿茶，每天一把核桃，少抽一支烟，每天一瓶白开水，每天一个苹果，白酒不超一两，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一点运动。
总结一下：想要长寿，必须每天健康生活，及要做到8个方面：
① 一定要吃好 3 顿饭；
② 一定要睡好 8 小时觉；
③ 每天坚持运动半个小时；
④ 每天要笑，身心健康；
⑤ 每天一定要大便，排出毒素；
⑥ 一定要家庭和睦；
⑦ 不吸烟，不酗酒，每天健走；
⑧ 注意滋补身体，提高免疫力。
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住这几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。
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