腰椎间盘突出症的健康宣教
2017/12/29 | 来源于：本站 ｜ 点击量：
1、腰椎间盘突出症是因腰椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫或累及到椎管周围相应的脊髓、神经或血管等而产生的症候群。好发于青壮年，发生部位以L4～5、L5～S1椎间盘突出最为常见。
2、疼痛难忍或久痛不止时，可采用听音乐、看电视、聊天等方法来分散注意力。消除思想顾虑，安心养病。
3、卧板床休息是最基本的治疗方法。急性期活动时注意避免诱发疼痛发作的姿势，活动时腰部不可用力过猛。腰部不要过度负重，避免久坐、久站、久行，注意保暖，避免着凉。腰腿疼痛时，可轻揉腰腿部肌肉或局部热敷。急性期过后，可适当下地活动，但应佩戴腰围进行保护。使用腰围时间不宜过久，无症状即应取下，以免腰背部肌肉退化萎缩。
4、腰背肌锻炼方法
五点支撑法：仰卧，用头、双肘及双足支撑全身，使背部尽量悬空后伸，保持5～10秒后放下。
三点支撑法：双手置于胸前，以头部及双足撑在床上，而全身腾空后伸，保持5秒钟后放下。颈部疾患者不宜此锻炼方法。
背伸法（飞燕点水）：俯卧，抬起头部离开床面，双上肢向背后伸，双膝伸直，从床上抬起两腿。
2、疼痛难忍或久痛不止时，可采用听音乐、看电视、聊天等方法来分散注意力。消除思想顾虑，安心养病。
3、卧板床休息是最基本的治疗方法。急性期活动时注意避免诱发疼痛发作的姿势，活动时腰部不可用力过猛。腰部不要过度负重，避免久坐、久站、久行，注意保暖，避免着凉。腰腿疼痛时，可轻揉腰腿部肌肉或局部热敷。急性期过后，可适当下地活动，但应佩戴腰围进行保护。使用腰围时间不宜过久，无症状即应取下，以免腰背部肌肉退化萎缩。
4、腰背肌锻炼方法
五点支撑法：仰卧，用头、双肘及双足支撑全身，使背部尽量悬空后伸，保持5～10秒后放下。
三点支撑法：双手置于胸前，以头部及双足撑在床上，而全身腾空后伸，保持5秒钟后放下。颈部疾患者不宜此锻炼方法。
背伸法（飞燕点水）：俯卧，抬起头部离开床面，双上肢向背后伸，双膝伸直，从床上抬起两腿。
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