骨质疏松的发生主要与机体钙缺失有关，引起机体缺钙的直接原因是膳食钙的摄入不足。

在普通食品中，牛奶被认为是最好的“钙源”，每100毫升牛奶含钙量约120毫克。牛奶含有丰富的蛋白质，钙质容易吸收，建议每天喝牛奶300~500毫升左右。酸奶的含钙量跟牛奶差不多。其他的食物如虾米、贝类、坚果、大豆、黑木耳等也属于含钙高的食物。

另外，维生素D可以促进钙在肠道的吸收，因此骨质疏松的患者还可以多摄入一些富含维生素D的食物，比如三文鱼、鸡肝、蘑菇、鸡蛋等。

骨质疏松患者的日常注意事项：

1、不要在雨雪道路结冰，路面湿滑的情况下外出，避免扑到受伤，必要时可拄拐杖。

2、适当参与体育锻炼，增强体质。

3、多晒太阳，阳光可以促进维生素D的合成，而钙的代谢依赖维生素D的作用。

4、注意改变家居用品布局，在卫生间装把手，减少患者摔倒风险。

5、对于卧病在床者应多翻身，多擦洗，避免褥疮。

6、定期通风，保持病室空气新鲜。

7、患者应充足休息，避免劳累，保证充足睡眠，不熬夜。