林志颖晒老婆“月子餐” 坐月子吃什么？
2017/12/29 | 来源于：本站 ｜ 点击量：
林志颖喜得双胞胎儿子，又在微博秀恩爱晒出自己分享老婆的月子餐，细心的网友发现有三菜一汤和水果。快来学习林志颖老婆陈若仪产后吃什么既营养美味又瘦身有术。
近日，林志颖通过微博晒出妻子的“月子餐”，并留言称：“今天的月子餐真可口，怎么变的好像是我在做月子，哈哈!!”照片中，林志颖妻子的“月子餐”有肉有菜有汤和水果，搭配合理，林志颖一边享用妻子的美食一边自拍。
网友看到微博后纷纷留言，“真幸福啊!照顾好母子四人”、“还是那么年轻，像个孩子一样”、“那你就是在坐月子吧，哈哈”。
调侃归调侃，对于每个女人来说，月子餐是一生中最重要的饮食，因为不仅关系到妈妈身体的复原，也会影响到宝宝的健康。到底怎样才是正确的吃法?
坐月子吃什么好?
产后第一周：开胃为主，拒油腻。
不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.
推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。
特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。
产后第二周：补血补维生素。
进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，可以开始尽量多食补血食物，调理气血，多吃苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素。
推荐菜式：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，加入少许枸杞、山药、茯苓。
特别提醒：药膳请在专业人士的指导下进行滋补。
分娩半月后：催奶
妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了，这时可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。
推荐菜式：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更佳。
特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。
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